Ebbene si cari amici! Il titolo parla chiaro: dovremmo mangiare più pesce, più spesso. Fino a poco tempo fa devo ammettere che non amavo molto il pesce, ma grazie alla saggezza di mia madre ho scoperto che è un elemento che porta diversi benefici, sia al mio cervello che ad altre parti del mio corpo: scopri insieme a me quanto questo abitante del mare è salutare!

Più pesce, a tavola, per tutti!


1. Il pesce fa bene al cuore
Più pesce, a tavola, per tutti!

Quando sono andata dal dottore per un controllo mi ha consiglia di mangiare tre porzioni di 100 grammi di pesce a settimana, in modo da assumere il giusto quantitativo di ferro, zinco, vitamine e omega 3. Infatti, l’Omega 3 è importantissimo per mantenere sano l’apparato cardiovascolare! Inoltre si abbassano tanto il rischio di infarto quanto i valori della pressione arteriosa: appena ho saputo questa notizia ho consigliato subito ai miei nonni di mangiare tanto pesce, così anche il loro cuoricino è al sicuro!

 

2. Il pesce fa bene alle ossa

Più pesce, a tavola, per tutti!
Sapevate che le alici e le sardine fanno bene alle ossa? Questo perchè è presente in grande quantità la vitamina D, una sostanza fondamentale per il rafforzamento osseo. Assumere due o tre porzioni di pesce ogni sette giorni aiuta a ridurre il rischio di fratture e di osteoporosi.Ovviamente non bisogna scordare un po’ di attività fisica quotidiana e un’alimentazione equilibrata e varia.

 

3. Il pesce fa bene al cervello

Più pesce, a tavola, per tutti!
Un detto popolare dice che mangiare pesce giova al cervello e fa diventare intelligenti e recenti studi lo confermano. Io, che sono una studentessa, ho sicuramente bisogno di avere la mente attiva e quindi non posso che approfittarne: nutrendomi almeno due o tre volte ogni settimana di pesce cotto al vapore o al forno riesco a mantenere il cervello più attivo e rafforzo anche la mia memoria. Il merito risiede soprattutto nel fosforo e negli onnipresenti acidi omega 3.

 

4. Il pesce fa bene alle mamme

Più pesce, a tavola, per tutti!

Mia madre mi ha raccontato che anche lei, quando era incinta di me, mangiava tanto pesce su consiglio del medico: infatti, mangiando costantemente delle porzioni di pesce, ha fatto in modo che il mio sistema immunitario si rafforzasse e che fossi meno a rischio di allergie.

Spero che questo articolo sui benefici del pesce ti sia piaciuto!

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Ciao! Alla prossima!